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冬季养生吃什么好 精选6种冬季养生食物 -

来源:包头新闻网   时间: 2020-01-09

导语:寒风瑟瑟的冬季冷气逼人,这个时候要注意防寒,不但要留意穿衣保暖,饮食上也要多吃御寒保暖的食品。可很多朋友都并不知道冬季吃什么养生?冬季养生吃什么好?对于大家有疑问的养生问题,天气网小编都会尽心为大家解答,今天,小编就为大家精选出了6种冬季养生食物,想知道都有哪些的朋友就看去看看吧!

冬季养生吃什么好

冬季养生吃什么好:橙子

<汉中那家医院治疗癫痫病能好p>1、橙子

冬季是橙子的高产期,橙子中含有丰富的维生素C、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,历来被称为“疗疾佳果”。而且橙子中含有天然糖分,可以满足大家对甜食的欲望。橙子中含有多种纤维素,有利于消化,可以减少人体内积聚毒素。

2、冬菇

香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。

3、核桃

核桃预防皮肤干燥皲裂。冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米重庆治疗癫痫病专科医院伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥,这种脂肪酸可保持皮肤健康。

冬季养生吃什么好:牛肉

4、牛肉

作为最常见的肉类之一,牛肉的蛋白质含量非常高,氨基酸组成也非常接近人体需要,有滋养脾胃、强筋健体的食效,适合作为冬季的补益食品。

5、大蒜

冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24小儿癫痫军海医院例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。

6、燕麦片

冬季接受阳光照射相对较少,人体血清素水平较低,容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现,燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平,预防抑郁。另外,糙米和水果也有助于改善情绪。

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