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长期便秘是什么原因 长期便秘怎么调理 -

来源:包头新闻网   时间: 2020-01-09

导语:长期便秘是不少人感到担忧的身体状况,长期便秘造成体内毒素不容易排出,使得皮肤较差,严重的可以引起胃肠功能紊乱。长期便秘的人得胆结石和肠恶变的情况较多,所以长期便秘的你一定要及时去调理。那么长期便秘是什么原因? 长期便秘怎么调理呢?


便秘患者往往是肠道不通畅

长期便秘是什么原因

(1)由于不良的饮食习惯,使食物的机械性或化学性刺激不足固原哪家医院能治癫痫病,或因摄入的食物过少、过细,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。爱吃的油炸食物、辛辣食品、烧烤类食物等这些食物是最容形成便秘的原因。

(2)不良生活习惯、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等,均可造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。职场女性习惯久坐不动,并且缺乏运动,也是造成便秘的原因之一。

(3)精神抑郁或过于激动,使条件反射发生障碍而引起便秘。睡眠不足、持续高度的西安哪治癫痫病好精神紧张状态等。


长期便秘的人需获取足够的纤维素,富含纤维素的水果

长期便秘怎么调理

1、饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多饮水,多吃生津润肠通便的食物,如梨子、香蕉等食物,早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的白开水。便秘患者往往是肠道不通畅,通过增加消化道水分,可以增加肠道的疏通度,杭州癫痫病看好的医院从而有利于排便,减轻病情。需获取足够的纤维素,富含纤维素的食物有豆类、全麦和全谷类、鲜水果、蔬菜。

2、保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等,以腹部静止为主的体操将有效地防治便秘。如屈腿静止(仰卧位,两腿同时屈膝提起,使勇敢贴腹,而后复原)、举腿静止(仰卧位,两腿同时举起,膝关节维持蜷缩,而后放下)等等。

3、每天定时大便,时间不超过3分钟,每日定时上厕所,可以养成稳定的生理时钟,并防止粪便累积变硬;如果实在湖北治癫痫到哪家医院好解不出来,也要尝试练习催生便意,久而久之自然会成习惯。在时间上,通常早上较易排便,只要起床后喝杯水就能刺激肠胃蠕动;但若要赶着上班或只有晚上才能放松,亦可另排饮水及如厕时间。

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