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2018三伏天结束后怎么养生 三伏天后养生6大要点需注意 -

来源:包头新闻网   时间: 2020-01-09

导语:2018三伏天结束后怎么养生?三伏天是一年中比较特殊的时期,所以有关三伏天的养生需要特别的注意,不管是三伏天到来之前,还是三伏天到来期间,亦或是三伏天过去之后,都要注意调理。那么, 我们要怎么做?生活起居该注意什么?小编建议三伏天后养生6大要点需注意。

2018三伏天结束后怎么养生 三伏天后养生6大要点需注意

三伏天

三伏天后要养肺

肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以饮食应注意养肺。

三伏天后要药养

三伏天之后重点放在滋补津液患癫痫很久了还能治好吗方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

三伏天后要饮食调节

三伏天之后很多人都有“贴秋膘”的习惯,认为秋季进补是恢复、调节身体机能的佳时机,但一定要注意度的掌控,进食过量的高蛋白食物会给肠胃带来极大的负担,导致消化不良等一系列肠胃疾病。此外,秋季真正应该多吃的是清热安神的食物,银耳、百合、豆制品都是极佳的选择。

三伏天

三伏天后要运动

三伏天后运动可促进女性荷尔蒙更好分泌,喜欢运动的女性相较于不爱运动的女性,往往体内荷尔蒙分泌水平更高,具体表现为月经更加规律,肤色毛发都更有光泽,济南看癫痫病可靠的医院食欲、性欲等总体需求可能更高,适当的体育锻炼可增强体力和造血功能。如果女性荷尔蒙能很好分泌,对于提高女性的生活质量有很大裨益。

三伏天后要调节心理

三伏天之后,在精神调养上也应顺应季节特点,心境宁静才会减轻肃杀之气对人体的影响,才能适应秋天的特征。私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静。人的情感是非常丰富的,任何人都会有明显的喜怒哀乐的情感变化,但性情开朗的人,会在最短的时间把这种不愉快化解到最小程度,把情绪调整到最佳状态。

三伏天后要睡眠好

三伏天之后很多人都会感到身体疲乏,这是由季节更替所导致的“秋乏”。这时应合理地安排日常作息,保证充足的睡眠,好比平时多睡一个小时,让我们的精神状态保持在理想的状态。

2018三伏天结束后养生食物

贵阳哪个癫痫病医院效果好猪肝:猪肝含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素、肝素、肝糖等营养元素,它是补气血的佳品。人们吃适量的猪肝有助于提高人体的造血功能、调理气血,能够预防缺铁性贫血和佝偻病等。

红枣:俗话说:要使皮肤好,粥里加红枣。红枣的营养十分丰富,特别是维生素C,每百克枣肉中含380-600毫克,比柑橘的含量高7-10倍,比含维生素C着称的辣椒还要高出3倍,故有“维生素C丸”之称。唐代食医孟诜亦云:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。所以,气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

山楂:山楂有着很好的开胃消食的功效,另外它还有活血行气的作用。养生专家推荐每天喝一杯山楂茶,既健康又美丽,这是因为山楂能有效降低血压、胆固醇,还有着利尿、强心、让面色红润等功效。所以说山楂是每个女人都应该吃的养颜的食物。

黄鳝:中医认为黄鳝性味甘,温,归肝、脾、肾三经,有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、祛风通络秦皇岛羊癫疯什么医院好等功效。这种食物经常服用能够有效的补气益血,对于强健筋骨以及保健肝脏效果也是很好。而鳝鱼搭配猪肉吃,药效更好。

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