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酱烤鱿鱼做法简单步骤

来源:多肉新文科普知识   时间: 2021-09-14

主料:

鱿鱼(2条)、香菇(可不用)(1个)、胡萝卜(可不用)(1小段)、洋葱(1/4个)、酱料如下(适量)、韩式烤肉酱(1勺)、韩国万能辣酱(1勺)、蜂蜜(2勺)、蚝油(2勺)、料酒(1勺)、红烧/海鲜酱油(1勺)、孜然(2勺)、白胡椒粉(1小勺)

做法步骤:

1、准备新鲜鱿鱼两条。

2、处徐州专业癫痫医院有哪些理鱿鱼,去内脏挤出眼睛、用刀在鱿鱼上划一个小口从刀口处将鱿鱼皮剥掉。

3、鱿鱼爪用指甲就可以去皮并抠掉吸盘。和鱿鱼身清洗干净装盆备用。

4、准备配制酱料。将酱油、耗油、料酒、万能酱、烤肉酱、蜂蜜混合。

5、将上述酱料拌在鱿鱼上,撒上白胡椒粉和孜然,拌匀腌制1小时。

6、等待鱿鱼入味,准备一些配菜。香菇切片、洋葱切丝、胡萝卜切成喜欢的形状。

7、烤盘铺上铝箔纸,刷油。

8、将腌好的鱿鱼和配菜一起倒入烤盘孩子吓着能引起抽搐吗,将盆内剩余液态酱料一并倒在鱿鱼上,撒上一些孜然。

9、烤箱预热,烤盘放在中下层180℃上下火烤制约20分钟。

10、烤好出炉,改刀装盘。完成?。

鱿鱼的热量(卡路里)75千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配;与茶叶、茄子、番茄酱相克,同食可能会引起不适;

洋葱浙江癫痫病哪个医院治的好ng>的热量(卡路里)40千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进消化、杀菌消炎、祛痰利尿等功效;可与小米、猪骨、猪肝搭配;与黄豆、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与梨、雪花梨、胡萝卜搭配;与腐竹、豆浆、葱相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和长沙癫痫医院脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

料酒的热量(卡路里)114千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

孜然的热量(卡路里)100千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;

白胡椒粉的热量(卡路里)296千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;




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